【注意】30分以上の「寝る前スマホ」は寝付きが悪くなり睡眠の質に悪影響!寝る時は早めに寝よう!!

30分以上の“寝る前スマホ”は寝つき、睡眠の質に悪影響❕

子どもがいる20~40代の専業主婦309名を対象に、就寝前のスマートフォン利用と睡眠に関する実態調査を実施した。

その結果、30分以上の「寝る前スマホ」をしている人は、30分未満の人と比較して寝つきが悪く、現状の睡眠に満足していないことが判明した。

「寝る前スマホ」の平均利用時間については「30 分未満(52.1%)」「30 分以上(30.9%)」という結果となり、30 分以上している人のうち「寝つき」に満足していない、つまり「寝つきが悪い」と回答した人は約半数の 48.6%だった。

一方、「寝る前スマホ」が 30分未満の人では、「寝つき」に満足していない人はわずか 30.1%だった。両社を比較すると、30 分以上の「寝る前スマホ」をしている人のほうが「寝つきが悪い」ことが有意に示された。

 また、「眠りが浅い」と感じる人についても「寝る前スマホ」を 30 分以上している人のほうが高い割合であることが判明した。リラックスタイムとして就寝前にスマートフォンを利用しながらも、その「寝る前スマホ」が睡眠の質の低下に起因している可能性が高いことが分かる結果となった。

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