【知っ得】痩せたい人必見!!腹筋を鍛えるのに簡単な新しいエクササイズが登場!

新しいエクササイズは
1日たった4分で腹筋の奥の体幹部分が
鍛えられるそうです。

「プランク」と呼ばれるもので
実際に試した人によると
腰の負担が少なくて、
腹筋にかかる負荷も
だいぶ少なく出来るそうです。

プランクは普段使わないような筋肉も
刺激することで、シェイプアップにも
効果があるそうです。
また、姿勢の矯正効果もあります。

そのプランクのやり方とは??

1、肘を置く場所は、肩の真下に来るようにしましょう。
体重が分散されます。

2、背骨をまっすぐに伸ばす意識をしましょう。
前かがみになったり、反対に反らせないようにしましょう。
この時、首は背骨と同じ一直線上になるように気をつけてください。

3、お腹の腹筋を意識し、グッと力を入れるように締めましょう。
こうすると背筋も伸び、エイササイズの効果も
最大限に発揮できます。

4、足を広げ、お尻の幅よりやや広めに固定しましょう。
これによって、お尻に極端な力が加わるのを
防止することができます。

この方法で最初は20秒からキープし
日数を重ねながら
秒数を伸ばしていきましょう。

一見、簡単そうですが
2分間続けるのも
時間が長く感じるそうですよ。

これについてネットの反応

・夏だし、体引き締めたい!!
・やせたいーーー!!
・腹筋は頭痛くなるけど、これならできそう!
・早速やってみるかww
・簡単そうだし、いいかも!

一度挑戦してみてはいかがですか?(*´︶`*)

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